Sag mir was Du isst und
ich sag Dir was Du trinkst
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Die 60 Tage Wasser Challenge
Wie Du in nur 60 Tagen eine Trinkroutine in deinen Alltag integrierst.
39 Prozent aller Deutschen trinken zu wenig!
Laut einer Studie des Instituts für Betriebliche Gesundheitsberatung und der Techniker Krankenkasse schaffen es 39 Prozent der Deutschen nicht, die empfohlene Trinkmenge von 1,5 Litern pro Tag zu sich zu nehmen. Als Gründe für die unzureichende Flüssigkeitszufuhr werden Vergesslichkeit (77 Prozent), Zeitmangel (56 Prozent) und Stress (52 Prozent) genannt. Dabei ist es wichtig, den Flüssigkeitshaushalt täglich aufzufüllen, denn Dehydrierung kann sich negativ auf die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit auswirken. Kopfschmerzen, Müdigkeit und nachlassende Konzentration sind nur drei Anzeichen für Wassermangel. Fachleute gehen sogar davon aus, dass Krankheiten wie Asthma, Allergien, Bluthochdruck oder Diabetes Typ II Anzeichen für einen permanenten Flüssigkeitsmangel sind.
Leider kann unser Körper keine großen Mengen Wasser speichern. Es bringt Dir also nichts, wenn Du ein- oder zweimal am Tag große Mengen Wasser trinkst. Auch Tee, Kaffee, Alkohol und andere Fertiggetränke wie Limonaden sind keine Alternative zu natürlichem Mineralwasser, da sie Stoffe wie Koffein enthalten, die dem Körper mehr Wasser entziehen als zuführen. Deshalb hilft nur, über den Tag verteilt ausreichend Wasser zu trinken. "Ausreichend" hängt von vielen Faktoren wie Alter, Körperbau, Aktivitätsniveau oder Umgebungstemperatur ab.
Gehörst Du ebenfalls zu den Menschen, die aus Vergesslichkeit, Zeitmangel oder Stress zu wenig Wasser trinken?
Dann habe ich eine Lösung für dich.
Die 60-Tage-Wasser-Challenge
Lerne in nur 60 Tagen eine Trinkroutine in deinen Alltag zu integrieren.
Mit einer ausreichenden Wasserzufuhr
kannst Du folgendes erreichen:
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Top Konzentration
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Wachsamkeit
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Schöne Haut
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Effizienter Stoffwechsel
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Verbesserte Verdauung
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und vieles mehr
Was beinhaltet die 60-Tage-Wasser-Challenge?
1. Deine persönliche Anleitung
Lerne zu verstehen, warum eine ausreichende Wasserzufuhr wichtig für deine Gesundheit ist und wie Du in nur 60 Tagen die Gewohnheit, mehrmals täglich Wasser zu trinken, in deinen Alltag integrieren kannst. Gemeinsam definieren wir dein Ziel und dein "Warum". Dann erstellen wir deinen individuellen Plan, um die Trinkroutine zu integrieren.
2. Deine Bewertungstabelle
Um sich neue Gewohnheiten anzueignen, sind eine gute Struktur und eine tägliche Kontrolle besonders wichtig. Deshalb bekommst Du eine Bewertungstabelle an die Hand, mit der Du deine Bemühungen Tag für Tag messen kannst.
3. Wertvolle Tipps
Darüber hinaus erhältst Du viele wertvolle Tipps, die mir geholfen haben, eine Trinkroutine in meinen Alltag zu integrieren.
Literatur zur Unterstützung deiner 60-Tage-Wasser-Challenge
Die folgenden Bücher haben mir bei der Entwicklung der 60-Tage-Wasser-Challenge geholfen. Ich bin sicher, dass sie auch Dir helfen können, die Trinkroutine leichter in deinen Alltag zu integrieren. Sie dienen Dir, wenn Du die einzelnen Themen vertiefen möchtest.
Sie sind nicht krank, Sie sind durstig! Das ist die Meinung von Dr. Batmanghelidj. Wassertrinken ist so wichtig, dass unsere Körperfunktionen eingeschränkt werden, wenn dem Körper nicht genügend Wasser zugeführt wird. In diesem Buch erklärt Dr. Batmanghelidj, warum Krankheits-symptome wie Asthma, Allergien, Diabetes bis hin zum chronischen Erschöpfungssyndrom mit Wasser, Salzen und Mineralien behandelt werden sollten.
Das Geheimnis zum Erfolg ist die 1%-Methode. In diesem Buch zeigt der Gewohnheitsbildungsexperte James Clear praktische Strategien, um jeden Tag ein Prozent besser zu werden. Dabei stützt er sich auf Erkenntnisse aus Biologie, Psychologie und Neurowissen-schaften.
In diesem Buch geht es um Auslöser, die bestimmte Reaktionen in uns hervorrufen. Goldsmith zeigt, wie wir die Auslöser in unserem Leben kontrollieren und sinnvolle, dauerhafte Veränderungen herbeiführen können. Durch tägliche Selbstbeobachtung in Verbindung mit aktiven Fragen zielt er darauf ab, Bemühungen und nicht Ergebnisse zu messen. Indem Du Verantwortung für deine Bemühungen übernimmst, wirst Du in der Lage sein, Verbesserungen zu erzielen.